Immunerősítés: beköszöntött az ősz és nem tudod milyen vitaminokra van szüksége a szervezetednek? Adunk pár tippet, amit semmiképp se hagyj ki!
Korábbi cikkünkben a szarvasokról írtunk, azon belül is a szarvasfajokról és a magyarországi lelőhelyükről.
Érdemes odafigyelnünk ősszel is az immunerősítésre, mivel ez az időszak az egyik legjobb túrázási idő! A következőkben adunk pár biztos tippet, hogy mire figyelj, ha erősíteni szeretnéd a szervezeted!
Az immunerősítés természetes módjai
Tudtad, hogy azért fontos az immunerősítés mert az immunrendszerünk az életkorunkkal együtt változik? Ahhoz, hogy a legjobb formánkat tudjuk hozni éveken át, figyelünk kell a szervezetünkre. Vannak olyan szakaszok, mikor egy kellemes pihenésnél nem is kell több. Az Aqua Hotel Kecskemétben az év bármely időszakában megtehetünk, hiszen az immunerősítés a testi-lelki jóléten is alapszik!
Az őszi időszakban több a megbetegedések aránya, de ez nem azt jelenti, hogy ne tudnánk egészségesek maradni az őszi, téli turnusban.Sok természetes mód van, ami segítségünkre lehet. Ilyenek például a gyógynövények is. De melyik fajta és miben tud segíteni? Mutatjuk!
Csipkebogyó és citromfű
A csipkebogyót és a citromfüvet is érdemes nagyobb mennyiségben fogyasztani ősszel, mivel mindkét növény bővelkedik C-vitaminban. A C-vitamin pedig elengedhetetlen az immunrendszerünk erősítéséhez.
Kamilla és virágja:
A kamilla virágzatából készült tea tökéletes gyulladáscsökkentő. Emellett nyugtató hatása is van, ami kifejezetten jó hatással van a testre a stresszesebb időszakokban.
Kurkuma – több, mint fűszer!
Kevesen tudják, de a kurkumában található kurkumin nevű vegyületnek szintén jó a gyulladáscsökkentő hatása. Fő hatóanyaga a gyökérben előforduló szénvegyület, a Curcumin, amely a sárga színét is adja. Erős antioxidáns, rákmegelőző, antibakteriális, vírusölő, immunerősítő hatású.
Zsálya – egy finom teát?
A zsályateával vagy a zsálya olajjal való gargalizálás segíthet enyhíteni a torokfájást, ami a legtöbb betegség kezdődő tünete. A zsálya mintegy 40 százaléka rost, ennek köszönhetően hozzájárul az egészséges emésztés fenntartásához és visszaállításához. Szabályozza a bélmozgást, ösztönzi a salakanyagok távozását, ezzel növelve a méregtelenítési folyamatok hatékonyságát. Nagyobb mennyiségben tartalmaz A-, B1, B-2-, B3-, B6-, C-, az E-, a K- és a J-vitamint, az ásványi anyagok közül kalciumot, nátriumot, foszfort, vasat, káliumot, magnéziumot, cinket, rezet, mangánt és szelént, valamint találhatunk még benne flavonoidokat (például luteolint), cserzőanyagokat, fitoösztogéneket és antioxidánsokat is. Összetevőinek köszönhetően a zsálya kiváló külső és belső gyulladáscsökkentő, valamint fertőtlenítő: a hámrétegen alkalmazva gyorsítja a hegesedést és a sebgyógyulást, levelei jól használhatók a rovarcsípések kezelésére.
Őszi – téli gyümölcsök
Ha nem igazán szeretjük a különlegesebb ízvilágú teákat, van más lehetőség is az immunrendszerünk erősítésére.
Többféle gyümölcsöt és zöldséget is vásárolhatunk a helyi termelőktől, vagy mi magunk is előállíthatjuk őket. Azonban akadnak olyan vitaminban gazdag termékek is, amiket nagyobb áruházakban tudunk csak megvásárolni.
Ebben az időszakban, mutatjuk miket érdemes fogyasztani:
- citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit)
- alma
- körte
- gránátalma
- mangó
- sütőtök
Kivétel nélkül, minden felsorolt gyümölcs tartalmaz C -vitamint, ami nagyon hasznos ahhoz, hogy a szervezetünk egészséges maradjon.
Az alma, körte, sütőtök, valamint a bogyós gyümölcsök nagy része rostokban és antioxidánsokban is gazdag. Az antioxidánsok amellett, hogy segíti az immunrendszerünket, szív- és érrendszer védelmére is szolgál és még a bőrünk feszességéhez is hozzájárul.
Zöldségek az egészség támogatásához
Ha nincs elég időd arra, hogy minden nap egyél egy finom, vitaminban gazdag gyümölcsöt, akkor ott vannak a zöldségek.
A legtöbb zöldséget sült, főtt vagy párolt formában fogyasztjuk. Tehát a fő étkezéseidben is megjelenítheted az ásványi anyagokban és rostokban gazdag zöldségeket.
- Brokkoli: A brokkoliban található rostok és C-vitamin, valamint gyulladáscsökkentő hatása hozzájárul az immunrendszerünk védelméhez. Ha rendszeresen fogyasztjuk a zöldséget, a rákos sejtek megelőzésében is segítséget nyújt.
- Cukkini: C- és K-vitaminban gazdag zöldség. Ezenkívül a cukkini az alacsony kalóriatartalmú zöldség családjába tartozik. Ha figyelünk a kalóriabevitelünkre, akkor ez egy remek alapanyag lehet.
- Savanyú káposzta: A savanyú káposzta probiotikumot tartalmaz, ami a bélflóra egészségét célozza meg. Ezen kívül szintén kiváló K- és C-vitamin forrás.
- Sárgarépa: Alacsony kalóriatartalmú zöldség a sárgarépa is. Segítségünkre lehet a testsúlykontrollban. A béta-karotin-tartalma miatt hozzájárul az egészséges bőr fenntartásához.
A felsorolt zöldségekből készíthetünk krémleveseket, köreteket vagy egy finom salátát.
Az Aqua Hotel Kecskemét éttermében igyekszünk úgy kialakítani a hetente változó menüsort, hogy az aktuális zöldségek és gyümölcsök is helyet kapjanak kínálatunkban.
Sporttal a betegség ellen
Vannak olyan sportágak, amiket ősszel érdemes kipróbálni, hiszen ez az évszak a megújulásé, és nincs is annál szebb, mint amikor az élénk zöld falevelek sárga, barna vagy bordó színekbe borítják a fákat.
Ha te is szereted az őszt, és nem rémiszt meg a hűvösebb levegő, érdemes kipróbálnod 1-2 túraútvonalat.
A Bükk-hegységben található kiránduló pontok megmutatják az élővilág és a természet különlegességét az őszi-téli időszakban is. Vannak rövidebb túrák, amik 5-10 km hosszúak, de ha már rutinos túrázónak számítasz, 19 kilométertől felfelé is találhatsz útvonalakat.
Ha azonban nem vagy híve a dombok és völgyek közötti hosszú sétáknak, akadnak más sportok, amikkel élvezheted az őszi időjárás szépségeit.
Kerékpározás vagy futás közben is lenyűgözhet az őszi festői táj bármerre jársz az országban.
A hidegebb idő beköszöntével, vannak olyan beltéri sportok, amiknél nem kell fagyoskodnod és több aláöltöző szettet felvenned. A fitnesztermek, az úszás, a fallabda, a jóga vagy a pilates is elérhetőek az év bármely szakában.
Találd meg a hozzád illó edzésformát és sportolj egész évben, hiszen ezzel is segítheted az immunrendszered erősítését!
A túrák, nagyobb edzések végeztével pihenj meg nálunk az Aqua Hotel Kecskemét színvonalas szállodájában, ahol garantált a maximális kikapcsolódás.
Az Aqua Hotel Kecskemét honlapján választhatsz ajánlataink közül és élvezheted a relaxáló nyugalmat.